[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
रताळे आणि बदाम
प्रकाश तीव्र करून चष्मा काढण्यासाठी संध्याकाळी रताळे आणि सकाळी बदाम खा. आहारतज्ञांनी सांगितले की, तुम्ही न्याहारीपूर्वी चाट आणि बदामात भिजवलेले रताळे खाऊ शकता, ज्यामुळे डोळ्यांची दृष्टी तीक्ष्ण होते.
संत्री आणि गाजर
बाजारात संत्री आणि गाजर येत असतील तर हे आरोग्यदायी पदार्थ जरूर खा. हे खाल्ल्याने कमकुवत प्रकाशाची समस्या दूर होते. तुम्ही जेवणादरम्यान 1 संत्र्याचा रस आणि संध्याकाळी गाजराचा रस पिऊ शकता. याचा तुम्हाला आताच नाही तर चाळीशी नंतरही फायदा होतो.
सूर्यफूल आणि मेथीचे दाणे
सूर्यफूल आणि मेथीचे दाणे अन्नात घालावेत. तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी मेथीचे पाणी पिऊ शकता आणि सॅलड आणि स्मूदीमध्ये सूर्यफुलाच्या बिया टाकू शकता.
पालक आणि बीटरूट
दुपारच्या जेवणात पालक करी किंवा चीला जरूर खा, कारण या हिरव्या पालेभाज्यामध्ये डोळे तीक्ष्ण करणारे गुणधर्म आहेत. नाश्त्यापूर्वी बीटरूट किंवा आवळा-बीटरूट रायता देखील डोळ्यांसाठी उत्तम आहे. या पदार्थांमुळे तुमचे आरोग्यही सुदृढ राहते.
शेंगदाणे आणि वाटाणे
संध्याकाळी मूठभर मीठ नसलेले शेंगदाणे खाल्ल्याने दृष्टी सुधारते. त्याचबरोबर हिरवे वाटाणे डोळ्यांची दृष्टीही तीक्ष्ण करतात आणि तुम्ही त्याची भाजी, पुलाव, पनीर सोबत खाऊ शकता.
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
